Вважається, що вживання помірної кількості насіння льону як частина здорового харчування під час вагітності є безпечним, але обмежити споживання важливо – пам’ятаючи, що одна чайна ложка меленого насіння льону забезпечує достатнє споживання АЛК, яке рекомендовано під час вагітності.22 травня 2022 р.
Омега-3, що містяться в насінні льону, відомі як альфа-ліноленова кислота (ALA). Хоча всі потребують омега-3, вони особливо корисні, коли ви вагітні і в тобі росте маленька людина. Під час вагітності омега-3 сприяють розвитку мозку вашої дитини.
Нижче наведено список продуктів, яких слід уникати під час вагітності, на думку експертів:
- Папайя. Є кілька продуктів, яких слід уникати на ранніх термінах вагітності, оскільки вони можуть призвести до викидня. …
- Насіння кунжуту. …
- Кофеїн. …
- Аджіномото. …
- Сирі або напівзварені яйця. …
- Насіння пажитника та фенхелю. …
- Ананас. …
- Виноград.
Ви також можете розглянути можливість споживання насіння льону під час вагітності. Насіння льону є ще одним багатим джерелом омега-3 жирних кислот, а також містять багато важливих поживних речовин із подібним харчовим профілем до насіння чіа. однак, Насіння Чіа містить більший рівень омега-3 жирних кислот, ніж насіння льону.
Наше дослідження показало, що лляне масло втруч покращує якість ооцитів і ембріонів і збільшує швидкість запліднення, високоякісну кількість ембріонів і швидкість утворення бластоцисти. Крім того, омега-3 жирні кислоти можуть збільшити швидкість запліднення та сприяти розвитку ембріона.
Уникайте вживання насіння льону та лляної олії під час вагітності. Іноді вживання насіння льону або лляної олії викликає алергічну реакцію. Не їжте сирі або незрілі насіння льону. Оскільки лляна олія може зменшити згортання крові, припиніть використання лляної олії за два тижні до планової операції.